Träna ben/rumpa hemma!

Här kommer lite träningstips på övningar för benen att kunna göra hemma :) 

Utfall
Långa steg ut. Du kan göra på stället, eller gå omkring och göra stegen. Tänk på att ha en bra, stolt hållning och att ha tyngden på hälarna. Vill du ha vikter, så håll något i lagom vikt i varje hand.

Benböj 
Denna övning går ju alldeles utmärkt att göra utan vikter, eller om du har något som är lätt att lägga på axlarna :)

Donkeykicks 
Super-träning för rumpa! 
Ju längre fram du går med ditt knä in under magen, ju mer tar övningen. 


Rumplyft
Tänk på att tänka knäna framåt , och att verkligen trycka rumpan rakt uppåt!

Så har vi ju den övningen Thess visade igår ; rumpan-i-luften-med-kick. 
Om någon har det rätta namnet på denna övning så säg till ;) 

Kissande hunden 
Stå på alla fyra och böj ena benet utåt, som en hund som kissar. 

Step
Har du en trapp? Använd den! Kör ett ben i taget.



Kämpa på! 
/Anna