Variera din träning :)
Vi får ofta höra att vi ska variera våran träning. Varför?
För att få resultat. En muskel som alltid får göra 10 repetioner, med 10 kg, klarar det. Men sen då? Någon utveckling sker inte. Samma sak om du springer 5 km varje gång. Det klarar du galant, men när du fortsätter in på din 6e nån gång, så märker du att det är tungt.
Idag tänkte jag testa mig fram lite. Jag skulle träna ryggen, och jag bestämde mig för att köra vartannat set "lätt" (10 repetioner) och vartannat tungt (5 repetioner). På så sätt fick jag aktivera både explosiva och uthålliga muskelfibrer :)
Latsdragen blev såhär:
10 reps 40 kg
5 reps 55 kg
Och så upprepade jag det, 4 ggr var liksom.
Skönt
Samma sak i kabelrodden
10 reps 20 kg
5 reps på 30-35 kg
Sedan körde jag de andra övningarna som vanligt :)
Jag brukar oftast träna på fastande mage. Eller aminosyror och kaffe finns i, men ingen mat/frukost. Känner mig tung och orkeslös när jag ätit innan. Men idag provade jag att dricka G-bomb från Muskelbygget. Det är Glutamin. Och, för att citera Per :
glutamin gynnar ju träningen på olika sätt, den stimulerar proteinsyntes, påskyndar återhämtningen samt stärker immunförsvaret
Kände mig hyfsat stark faktiskt ;)
Vägdag idag för mig!
-0.5 på en vecka, passar in i mallen för hur viktminskning ska ske ;) haha!
Ska bli spännande att mäta nästa gång, det känns som det händer något!
Passade även på att ta en längre morgonpromenad idag, dryga 6 km. Det tar ju lite tid dock, var tvungen att stanna o titta på en man som fiskade, och titta efter en "efterlyst" fiskmås med skadad vinge.
Spännande när man är 3 år :)
/Anna